Wie viel Alkohol ist noch vertretbar?

In diesem Test möchten wir Sie einladen, eine Bilanz Ihres gegenwärtigen Konsums zuziehen. Eine Hilfe stellt dabei ein Trinktagebuch dar. Sie können sich zunächst ein Trinktagebuch ausdrucken und dieses Blatt dann für eine beliebige Woche ausfüllen. Es kann sich um eine vergangene Woche handeln, um eine typische Woche oder aber Sie können sich vornehmen, mit diesem Trinktagebuch die kommende Woche zu protokollieren. Auf den Seiten 2 - 4 des Ausdrucks finden Sie Hinweise zur Bearbeitung.

Das ausgefüllte Trinktagebuch kann Ihnen helfen, Antworten auf folgende Fragen zu finden: Wann trinke ich? Mit wem trinke ich? Aus welchem Beweggrund bzw. Anlass trinke ich? Gibt es wiederkehrende Muster? Eine Analyse des Trinktagebuches führt oftmals zu überraschenden Erkenntnissen. So kann bereits deutlich werden, auf welches Glas "zu viel" verzichtet werden kann, damit der Alkoholkonsum wieder in normale Bahnen kommt.

In einem zweiten Schritt können Sie Ihre Trinkmengen aus Ihrem Trinktagebuch in das Formular unten auf dieser Seite übertragen, um die Menge des getrunkenen Alkohols zu bestimmen und um festzustellen, was nationale und internationale Organisationen und Verbände zu Ihren Konsummengen sagen würden.

Gehen Sie dabei wie folgt vor: Geben Sie bitte zunächst Ihr Geschlecht an und tragen dann die Anzahl der getrunkenen alkoholischen Getränke in die Zeilen und Spalten der einzelnen Wochentage ein. Wenn Sie z.B. am Montag Nachmittag um 16.00 Uhr eine 0,5l Flasche Bier getrunken haben, so tragen Sie in die Zeile 12.00 - 18.00 Uhr in der Spalte Bier, 0,5l eine 1. In der Spalte rechts taucht dann der errechnete Alkoholgehalt des Getränkes in Gramm auf. Den Button zur Auswertung finden Sie am Ende des Formulars.

Geschlecht:

Bier Schnaps Wein/Sekt Alkohol
Uhrzeit 0,2 0,3 0,5 0,02 0,1 0,2 0,25 (g)
 Mo  06.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr
18.00 - 24.00 Uhr
24.00 - 06.00 Uhr


Bier Schnaps Wein/Sekt Alkohol
Uhrzeit 0,2 0,3 0,5 0,02 0,1 0,2 0,25 (g)
 Di  06.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr
18.00 - 24.00 Uhr
24.00 - 06.00 Uhr


Bier Schnaps Wein/Sekt Alkohol
Uhrzeit 0,2 0,3 0,5 0,02 0,1 0,2 0,25 (g)
 Mi  06.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr
18.00 - 24.00 Uhr
24.00 - 06.00 Uhr


Bier Schnaps Wein/Sekt Alkohol
Uhrzeit 0,2 0,3 0,5 0,02 0,1 0,2 0,25 (g)
 Do  06.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr
18.00 - 24.00 Uhr
24.00 - 06.00 Uhr


Bier Schnaps Wein/Sekt Alkohol
Uhrzeit 0,2 0,3 0,5 0,02 0,1 0,2 0,25 (g)
 Fr  06.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr
18.00 - 24.00 Uhr
24.00 - 06.00 Uhr


Bier Schnaps Wein/Sekt Alkohol
Uhrzeit 0,2 0,3 0,5 0,02 0,1 0,2 0,25 (g)
 Sa  06.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr
18.00 - 24.00 Uhr
24.00 - 06.00 Uhr


Bier Schnaps Wein/Sekt Alkohol
Uhrzeit 0,2 0,3 0,5 0,02 0,1 0,2 0,25 (g)
 So  06.00 - 12.00 Uhr
12.00 - 18.00 Uhr
18.00 - 24.00 Uhr
24.00 - 06.00 Uhr

  Summe:  g



Quest Netzwerk
Alkohol-Selbsttest
Wie ist mein Alkohol-
konsum einzuschätzen?
Selbstlernprogramm
...zu weniger Alkohol.
Schnell und anonym!
Hilfe vor Ort
Adressen von kT-Fach-kräften in Ihrer Region
Quest Internetshop
News
S.T.A.R. Rückfallprävention mit Alkoholabhängigen